健康運動：有酸素運動
健康運動ということで、ウオーキングなどを始める人が増えてきている。
このウオーキングは、マスコミなどでよく、健康によい“有酸素運動”として取り上げられているが、この有酸素運動とは何だろうか。
運動は“無酸素運動”と“有酸素運動”とに大きく分けることができる。無酸素運動とは、エネルギーを生み出すのに基本的に酸素を必要としない運動のことで、筋肉中のグリコーゲンを燃焼させることによって、パワーを生み出す。
スクワット、腕立て伏せ、ウエイトトレーニングなどの激しい運動がこの無酸素運動に当たる。
一方、有酸素運動とは、酸素を十分に取り入れ、その酸素によって、体内の脂肪を燃焼させてエネルギーを発生させる運動のこと。
ウオーキングやジョギング、サイクリングなどがこれに当たり、負荷の低い運動を長時間続けるという特徴がある。
脂肪を燃焼させる有酸素運動は、生活習慣病の予防にもなるということから、“健康運動”として近年マスコミなどで大きく取り上げられるようになった。
もちろん無酸素運動も、筋力をつけ体力をアップさせるという点では“健康運動”といえる。
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《 健康運動：有酸素運動 》
